PRÄVENTIONSKURSE
Wir bieten Ihnen in den Räumen des Therapie Zentrum Harburg unterschiedliche Präventionskurse. Darunter die Präventive Rückenschule, Pilates, Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, Beckenbodentraining und Hatha YOGA.Die Leitung der Präventivkurse übernimmt Frau Daniela Paulsen.
Ab März gehen die Präventionskurse wieder los, allerdings nur vormittags!
Hinweis:
Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass wir keine Anmeldungen per Email bearbeiten können. Bitte rufen Sie bei Interesse an einem Präventionskurs direkt bei unserer Rezeption an.
Telefonnummer 040 - 76 75 40 77 .
Vielen Dank!Telefonnummer 040 - 76 75 40 77 .
Präventive Rückenschule
„Mit der richtigen Haltung Schmerzen vermeiden!“
Inhalte der Rückenschule sind:
die Informationsvermittlung für ein rückengerechtes und gesundes Verhalten im Alltag
ein gezieltes Krafttraining der Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur für eine aufrechte Körperhaltung
die Körperwahrnehmung verbessern
Koordinationsübungen
Dehnübungen sowie
erholsame Entspannungstechniken
Kurstermine:
Donnerstags 11:00 - 11:45 Uhr vom 12.03. - 30.04.2020 (8 x 45 Minuten)
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die tief liegenden, meist abgeschwächten Muskelschichten trainiert werden, so dass eine optimale Körperhaltung erzielt wird. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sog. „Powerhouse“, welches eine stabile Körpermitte – Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur – herstellt. Die Übungen werden stets ruhig und fließend in Verbindung mit der Atmung ausgeführt.
Die Inhalte des Pilates sind:
Stärkung der Tiefenmuskulatur
Verbesserung der Bewegungskoordination und Atmung
Verbesserung der Körperhaltung und Wahrnehmung
Pilates ist optimal zur Prävention von Rückenbeschwerden
Kräftigung und gleichzeitig Dehnung der Muskulatur
Steigerung des Wohlbefindens.
Kurstermine:
Dienstags 11:00 - 11:45 Uhr vom 10.03. - 28.04.2020 (8 x 45 Minuten)
Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson
Dem Stress vorbeugen! Dieses Entspannungstraining ist eine bewährte, effektive und leicht erlernbare Methode der Stressbewältigung, die das Körperbewusstsein fördert.
Im Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung werden die jeweiligen Körperregionen bewusst wahrgenommen, mit dem Ziel, aktiv auf das Zusammenspiel von Anspannung und Loslassen einzuwirken.
Die Inhalte der PME sind:
Tiefenentspannung durch An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen
Stressbewältigung
Steigerung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens
In diesem Kurs bekommen Sie auch einen Einblick in andere Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Feldenkrais, Phantasiereisen, Qi gong, Meridiandehnungen, u.a.
Kurstermine:
Noch nicht planbar!
Beckenbodentraining
Man spürt ihn nicht und trotzdem ist er eine der aktivsten Muskelgruppen des menschlichen Körpers. Er sorgt für Stabilität, z.B. der Wirbelsäule, und hält die inneren Organe gegen die Schwerkraft im Bauchraum: der Beckenboden.
Doch er funktioniert nicht immer richtig!
Das Beckenbodentraining ist wichtig bei Blasenfunktionsstörungen, Senkungszuständen, Stress-Inkontinenz und gynäkologischen Operationen.
Die Inhalte des Beckenbodentrainings sind:
Kräftigung und Durchblutungverbesserung des Beckenbodens
Stabilisierung des Beckenrings (Bauch- und Rückenkräftigung)
Hilft bei Lageveränderungen der Beckenorgane
Hilfestellungen beim Niesen, Husten, Tragen, ...
Kurstermine:
Noch nicht planbar!
YOGA
Yoga wurde über viele Jahrtausende in Indien entwickelt und bedeutet die Einheit von Körper, Geist und Seele
Durch verschiedene körperliche Übungen (Asanas), Atmung (Pranayama) und Meditation wird die Konzentration auf den eigenen Körper und Geist gelenkt.
Alle Yoga Übungen basieren auf Dehnung, Entspannung und Verbesserung der Blutzirkulation. Die Wirbelsäule wird ständig gestreckt und Rückenmuskulatur aufgebaut. Gezielte Atemübungen bringen die Lebensenergie wieder zum Fließen.
Körperliche Verspannungen werden gelöst und die Kraft, Ausdauer und Flexibilität werden verbessert.
Die Übungen werden mit zahlreichen Hilfsmitteln wie Gurte, Kissen und Kork- Blöcke ausgeführt
Kurstermine:
Noch nicht planbar!